Tak díky této meditaci jsem často viděla něco ze své budoucnosti. V posledních měsících se ji docela bojím provádět, neboť má poslední vize nebyla příliš veselá. Nicméně je to ten nejlepší způsob meditování, co znám. Člověk si přitom skvěle odpočine, takže pak ani nepotřebuje spát :-)
Uvolnění
Zavři oči, uvolni svaly kolem očí a zároveň všechny svaly na obličeji. Dýchej pomalu, hluboce a bez úsilí, uvolni se, s každým výdechem se tvoje uvolnění ještě více prohlubuje. Nyní přenes svoji pozornost na prsty u nohou a na chodidla. Zatni je (5 sekund výdrž), povol (5 sekund pauza), zatni znovu (5 sekund výdrž), povol. Nyní přenes svoji pozornost na lýtka a při zatnutí je připoj k prstům a chodidlům, zatni teď (5 sekund výdrž), povol, zatni znovu (5 sekund výdrž), povo Nyní přenes svoji pozornost do oblasti stehen a při zatnutí je připojíš k lýtkům a chodidlům, zatneš tedy celé dolní končetiny. Zatni teď (5 sekund výdrž), povol, zatni znovu (5 sekund výdrž), povol. Nyní soustřeď svoji pozornost do oblasti pánve a zatni sedací svaly, teď (5 sekund výdrž), povol, nyní k sedacím svalům připoj celé dolní končetiny, zatni teď (5 sekund výdrž), povol, pozoruj, jak ze svalů odtéká napětí a rozlévá se v nich příjemný pocit uvolnění. Nyní přenes svoji pozornost do oblasti kříže a břicha zatni svaly v této oblasti, teď (5 sekund výdrž), povol, znovu zatni (5 sekund výdrž), povol. Nyní přenes svoji pozornost do horní poloviny těla, do oblasti ramen, prsních a zádových svalů, zatni tuto oblast, teď (5 sekund výdrž), povol, znovu zatni (5 sekund výdrž), povol... Nyní přidáš k této oblasti ještě celé paže. Prsty zatni v pěst, současně zatni všechny svaly na ruce, teď (5 sekund výdrž), povol, zatni znovu (5 sekund výdrž), povol. Opět přeneseme pozornost – nyní na obličej. Zatni zuby, stiskni rty, napni kůži na hlavě, jednoduše řečeno udělej hroznou grimasu, teď (5 sekund výdrž), povol a nyní přidej ke svalům na hlavě každičký sval na těle. To znamená, že zatneš celé tělo od palců u nohou až po kůži na hlavě, teď, povol, pozoruj, jak se ti celým tělem rozlévá příjemný pocit uvolnění. Celé tělo máš krásně uvolněné. Vstup do hladin Dýcháš klidně, zhluboka a při výdechu zaměř svoje myšlenky na barvu červenou a číslo sedm. Pozoruj, jak ze svalů odtéká napětí, jak se v nich rozlévá příjemný pocit uvolnění, celé tělo máš krásně uvolněné. Od tohoto okamžiku vždy, když si vybavíš číslo sedm a červenou barvu, tvé tělo se uvolní do stejného stavu jako nyní, nebo snad ještě lepšího. Pokračuj v hlubokém a klidném dýchání, při výdechu mysli na barvu oranžovou a číslo šest. Tvoje emoce se zklidňují, jsi naprosto klidný a vyrovnaný člověk. Dýcháš pomalu zhluboka a při výdechu mysli na barvu žlutou a číslo pět. Tvoje myšlenky se zklidňují a zpomalují. Dýcháš klidně zhluboka a při výdechu mysli na barvu zelenou a číslo čtyři. Zelená je barvou míru. Cítíš, že jsi člověk plný klidu, míru a pokoje. Dýcháš klidně zhluboka a při výdechu mysli na barvu modrou a číslo tři. Modrá je barvou lásky. Jsi člověk plný lásky. Cítíš, že láska je tvojí pravou podstatou. Dýcháš klidně, zhluboka a při výdechu mysli na barvu fialkovou a číslo dvě. Je to barva tvého duchovna, tvého vnitřního já. Jsi naprosto uvolněný a harmonický člověk. Dýcháš klidně, zhluboka a při výdechu mysli na barvu fialovou a číslo jedna. Je to barva tvého vnitřního ticha, cítíš, jak se v tom tichu tělesně i duševně osvěžuješ. Budu počítat od deseti k jedné, počítej v duchu se mnou a při každém čísle tvoje mysl klesá postupně stále hlouběji. Deset, devět, osm, sedm, šest, pět, čtyři, tři, dva, jedna. Opakuj po mě v duchu: Jsem ve stavu alfa. Při každém vstupu do niterných hladin se dostávám stále hlouběji, do zdravějších úrovní mysli.
.
Tajný koutek
Teď dovol svému vědomí, aby se přemístilo do tvého tajného koutku... jsi tam... Prožívej svůj koutek naplno všemi smysly. Zvedni ruce a fyzicky se dotkni předmětů kolem sebe. Protože tvoje ruce cítí to, co je ve tvé mysli, a tím dochází k propojení mentálního a fyzického světa. Výborně používáš ruce a tím procvičuješ novou dovednost důkladněji. Řekni si v duchu: Když jsem ve svém tajném koutku, mohu svou mysl přemístit libovolně kamkoli. Jsi v dokonalé harmonii se svou myslí, jsi otevřený a bdělý člověk, můžeš kdykoli odejít z niterné hladiny cestou barev a čísel v obráceném pořadí. Pozitivní věty Nyní opakuj po mně nahlas: Moje myšlenky jsou vždy jen pozitivní, proto jsem zdravý, úspěšný a šťastný člověk. Stále více využívám své duševní síly, takže dosahuji lepších výsledků ve všem, co dělám. Dokonale kontroluji a ovládám všechny své smysly a schopnosti. Každým dnem v sobě objevuji nové zdroje lásky, mohu a chci projevovat lásku a pomoc všem. Stále myslím pozitivně, a to udržuje a upevňuje mé zdraví. Mám výborný zrak i sluch, plíce dýchají rytmicky a lehce, srdce tepe pravidelně, trávicí ústrojí pracuje dokonale, kosti jsou pevné, klouby pružné, páteř rovná, nervy jsou citlivě vnímavé, kůže ve výborném stavu, svaly jsou pevné a pružné. Vždy si udržuji výbornou náladu, a proto je mé zdraví naprosto pevné. Moje mysl je bez hranic, mohu ji přemístit kamkoli na tomto světě i kamkoli do vesmíru. Moje mentální schopnosti mi umožňují přemístit mou mysl do kterékoliv říše – do říše minerální, rostlinné i živočišné, i do lidského těla a mysli. Jsem schopen přemístit svou mysl do lidského těla i mysli a nalézt tam každou poruchu a nevyváženost. Zároveň jsem schopen tyto poruchy a nevyváženosti odstranit a uvést organismus do dokonalé harmonie. Jakmile ve své mysli projdu sestupnou číselnou řadu od sedmi do jedné a příslušné barvy, jsem naprosto bezpečně v hladině alfa. Každý den se po všech stránkách cítím lépe, lépe a lépe. Odchod z niterných hladin Připrav se k odchodu z niterných hladin. Pamatuj si, že každý vstup do niterných hladin tě duševně i tělesně osvěžuje. Při každém využití niterných hladin měj na paměti, že vyšleš-li myšlenku dobrou, vrátí se ti dobro, vyšleš-li myšlenku zlou, vrátí se ti zlo. Zvažuj proto pečlivě každý účel, pro který chceš využít dobrodiní niterných hladin. Uvědom si, že kdykoli vstoupíš do niterných hladin, zvyšuje se tvoje schopnost lásky, něhy a porozumění. Získáváš hlubší a harmoničtější vztahy s rodinou, přáteli i spolupracovníky. Při výstupu z niterných hladin při čísle sedm a barvě červené se budeš cítit odpočinutý, svěží, v perfektním zdravotním stavu, plný lásky a harmonie. Nyní začni myslet na číslo jedna a barvu fialovou, pokračuj číslem dvě a barvou fialkovou, dále číslo tři a barvou modrou, následuje číslo čtyři a barva zelená, pak číslo pět a barva žlutá, po ní číslo šest a barva oranžová! a nyní číslo sedm a barva červená!!! Otevřete oči, jste naprosto bdělí a odpočinutí, ve výborném zdravotním stavu.